В Якутске аномальная жара. Как уберечься?

В Якутске аномальная жара. Как уберечься? Фото: sakhalife.ru

По прогнозу Якутского УГМС, в городе Якутске 1 и 2 июля ожидается опасное явление — аномально жаркая погода. В течение ближайших пяти дней превышение среднесуточной температуры воздуха будет на 7 градусов выше от климатической нормы и более.

В связи с существенным повышением температуры воздуха, Управление здравоохранения города Якутска при министерстве здравоохранения Республики Саха (Якутия) рекомендует всем придерживаться следующих правил.

• Больше пейте.

Обычно мы выпиваем около полутора литров жидкости в день. Но в жару объем ежедневно употребляемой жидкости надо увеличить примерно в три раза. При этом мы говорим не о нектарах или сладкой газировке — восполнять дефицит воды в организме надо при помощи обыкновенной питьевой воды.

• Постарайтесь в самое жаркое время — с 12:00 часов до 16:00 часов — не выходить на улицу и тем более не ходить под открытым солнцем.

Если же такой возможности нет, надо выбирать затененные стороны улицы и обязательно прикрывать голову головным убором или использовать солнцезащитный зонт.

• Как можно чаще принимайте душ.

В условиях уличной пыли, кожа становится важным дополнительным органом дыхания. Регулярное очищение позволяет коже дышать намного эффективнее. Вода должна быть комнатной температуры, приятной для тела. А попытка охладиться ледяной водой — самый короткий путь к пневмонии, которая развивается из-за резкой смены температур.

• Купание в открытых водоемах — неплохой способ охладиться, только не стоит делать это на необорудованных пляжах и в стоячей воде, которая по такой жаре становится совсем грязной.

• Больше двигайтесь утром и вечером.

Этот совет жарким летом может показаться странным. Но сидячий образ жизни в такую жару приводит к обострению гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и повышению риска развития тромбоза.

• Постарайтесь изменить рацион.

В настолько жаркую погоду упор стоит сделать на холодные блюда. И лучше отказаться от жирных молочных продуктов и мяса, но приналечь на рыбу и овощи. О молочных продуктах хотелось бы сказать отдельно — не надо приобретать их в сомнительных местах, с истекающим сроком годности или давать им нагреваться на солнце. Эти продукты портятся быстро, и пищевые отравления они вызывают очень тяжелые.

• Старайтесь избегать одежды из синтетических материалов.

Несмотря на то, что это достаточно трудно сделать, лучше подбирать на жаркую погоду вещи из натурального хлопка и льна без добавок.

• Ходить в майке на узких бретельках или с голым торсом в такую погоду — абсолютная ошибка.

В такую жару не надо раздеваться. Лучше отдать предпочтение свободной одежде светлых оттенков, максимально закрывающей руки и ноги, не говоря уже о груди, животе и спине. Стоит отказаться от сдавливающих горло воротничков, узких рубашек, тугих ремней.

• Не стесняйтесь носить кепки, панамы или шляпы. Ведь тепловой удар происходит в основном, когда нагревается голова.

• В такую жару без кондиционера трудно обойтись.

Если придется проводить много времени в кондиционируемом помещении, постарайтесь расположиться так, чтобы поток воздуха из него не дул прямо на вас. Обычно в кондиционерах обитает масса бактерий, их воздействие вместе с холодным воздухом приводят к обострению хронических бронхитов и развитию пневмонии.

• Не употребляйте алкогольных напитков.

• Людям с патологией сердечно-сосудистой системы, нужно обязательно иметь при себе тонометр.

• Почувствовали головокружение, учащение дыхания и пульса, повышенное потоотделение? Это первые признаки теплового удара. Тут же перейдите в тень или прохладное помещение, присядьте, выпейте немного охлаждённой воды.

• Помните о режиме труда: 30-40 минут поработали, 15-20 минут отдохните. Если появились одышка, перебои в работе сердца, слабость, головокружение или ещё хуже – загрудинные боли, немедленно прекратите любые физические действия.

По данным обращений в медицинские организации города Якутска, высокую температуру воздуха наиболее тяжело переносят люди, страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой и эндокринной систем, пожилые, беременные женщины и кормящие матери, маленькие дети.

Фото: SAKHALIFE.RUИсточник: Департамент по связям с общественностью и взаимодействию со СМИ ОА г. Якутска

Источник: sakhalife.ru

Новости регионов по теме

В Хакасию придет аномальная жара

По информации республиканского гидрометцентра, 21-23 марта в республике ожидается аномально теплая погода, температура воздуха в...

Какие запреты введены в Якутске?

С 31 марта на всей территории городского округа «город Якутск» введены: временный запрет на продажу алкогольной продукции, а...

В Хакасии ожидается аномальная жара

Согласно прогнозу синоптиков, 21-26 апреля в Абакане ожидается аномальная жара, значение среднесуточной температуры воздуха выше...

Как в Якутске отметят День победы

ПРОГРАММА праздничных мероприятий, посвященных 75-ой годовщине Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 годов в городском...

В Кургане ожидается аномальная жара

О грядущей жаркой погоде горожан предупреждает Администрация города Кургана со ссылкой на Курганский центр по гидрометеорологии и...